2024-04-20 08:38

易筋经十二大劲口角常好的功法，能增气力，也能掌捏宅心之妙。

我之前先容过周守儒版十二大劲，也先容过熊式易筋经，其旨趣基本一致，当作略有不同。

重庆张义尚结识曾说得黄克刚结识所传32式，其施行内容亦然十二大劲之变化，与流传版韦陀十二式不同。

周稔丰结识曾详备先容十二大劲练法，其功法例章和练法基本与周守儒版十二大劲一致，但后头几式的练法略有不同，加多了一些当作。周守儒版主要以定式为主。

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一、三种练法十二式对比图

因熊式易筋经共14式，分为三阶段，第三阶功法主若是呼吸法，相对复杂，故不加入对比。

岂论哪种功法，十二大劲练法齐是一式闇练熟练，再练下一式。

十二大劲闇练最难把捏的二点：

1. 闇练熟练第一式才练第二式，相等是不错闇练到数49次。每天至少5遍以上。

2. 通身无谓力，只需宅心气贯两手。惟一如斯，才有紧屡次说法。一用力，别说49次，紧8次，手指头齐把手掌弄破了。

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因熊式易筋经之前与十大大劲作念过对比，此次不再详备解读。后文主要对比二周功法之间区别。

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二、周守儒版练法与周稔丰练法遑急区别

先说两者遑急区别，再别离对比其练法细节不同。

遑急区别：

1. 捏拳姿势略有不同：周守儒版十二大劲除第一、第二、第十二式外，其余九式取舍捏固紧拳法；而周稔丰版块捏拳姿势略有变化，捏固姿势有六式。

2. 用力神志不同：周守儒版紧拳取舍一次到位，中间惟一呼吸变化，但紧拳劲不松；周守儒版取舍一紧一松法，即捏拳紧一次，再松一次，这么反复加多到49次，相对难度较小。

3. 呼吸神志不同：周守儒版紧拳不彊调与呼吸相助，可呼吸一次紧几次；周稔丰版强调呼吸与紧拳相助，吸气紧拳，呼气裁汰。相对难度也较小。

4. 当作变化不同：周守儒版，除第十二式有踮脚当作外，其余沿途取舍固定姿势紧拳，沿途取舍站姿，莫得体格委屈变化；周稔丰版则有不少手部和体格委屈变化。

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三、周守儒版与周稔丰练法十二式对比分析

先对当作分十二式进行详备对比分析：

第一式：翘指按掌

近似处：

1. 两者全体姿势基本一致，齐是取舍两脚肩宽直立，两掌体格两侧下按，掌跟向下，指尖上翘，宅心同期翘指按掌。

2. 两者齐是翘按为一次，最终不错达到49次。

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隔离处：

1. 十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；

2. 呼吸不同：周稔丰版取舍按翘冷静吸气，裁汰提掌跟呼气，呼吸一次翘按一次。

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第二式：对翘拇指

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近似处：

1. 两者全体姿势基本一致，齐是肩宽直立，两手捏拳下注，大拇指对大腿两侧，紧拳同期大拇指上翘。

2. 两者齐是条目紧拳下注和拇指上翘为一次，承接作念到49次。

隔离处：

1. 起收不同：周稔丰从筹办式驱动（即第一式按掌裁汰当作）；周守儒是接着第一式，不间隔；

2. 十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；

3.呼吸不同：周稔丰版取舍吸气紧拳翘指，裁汰呼气，呼吸一次紧翘一次。

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第三式：下注捏固

近似处：

1.两者全体姿势基本一致，齐是肩宽直立，两手捏固体格两侧下注。

2.两者齐是条目紧拳下注，承接作念到49次。

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隔离处：

1.起收不同：周稔丰从筹办式驱动（即第一式按掌裁汰当作），况且，捏固下注呼气裁汰后，再次回到筹办式；周守儒是接着第二式，不间隔；

2.十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；

3.呼吸不同：周稔丰版取舍吸气捏固下注，裁汰呼气两手上提。

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第四式：前举捏拳

近似处：

1.两者全体姿势基本一致，齐是肩宽直立，两手捏拳前举与肩平；

2.两者齐是条目前伸紧拳，承接作念到49次。

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隔离处：

1.起收不同：周稔丰从筹办式驱动（即第一式按掌裁汰当作），况且，捏拳不是定式，有上举前伸直胳背，再两拳变掌抱腹；周守儒是接着第三式，不间隔，且两臂前举肘微屈，不伸直；

2.捏拳姿势不同：周守儒版为捏固，拇指在内；周稔丰版为捏拳，拇指在外；

3.十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；

4.呼吸不同：周稔丰版取舍吸气捏拳上举，呼气拳变掌抱腹；周守儒版未强调呼吸相助。

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第五式：上举捏固

近似处：

1.两者全体姿势基本一致，齐是肩宽直立，两手捏固上举头两侧；

2.两者齐是条目上举紧拳，承接作念到49次。

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隔离处：

1.起收不同：周稔丰从筹办式驱动（即第一式按掌裁汰当作），有上举前伸直胳背，仰头上不雅，再回正两拳变掌抱腹；周守儒是接着第四式，不间隔，且两臂前举紧拳即可，莫得起收变化；

2.十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；

3.呼吸不同：周稔丰版取舍吸气捏拳上举，呼气拳变掌抱腹；周守儒版未强调呼吸相助。

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第六式：对耳捏拳

近似处：

1.两者全体姿势基本一致，齐是肩宽直立，两手捏拳上举头两侧对耳朵，虎口对肩，两臂成三角形；

2.两者齐是条目上举对耳紧拳，承接作念到49次。

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隔离处：

1.起收不同：周稔丰从筹办式驱动（即第一式按掌裁汰当作），有起收变化，上举捏拳，仰头上不雅，再变掌目前虚合；周守儒是接第五式，不间隔，且两臂耳侧紧拳即可，莫得起收变化；

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2.捏拳姿势不同：周稔丰为捏拳，拇指在外；周守儒版为捏固，拇指在内；

3.十趾抓地：周稔丰版加多了两脚脚趾抓地；

4..呼吸不同：周稔丰版取舍吸气捏拳上举，呼气拳变掌目前虚合；周守儒版未强调呼吸相助。

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后六式下次先容。

感谢景仰卫昌国粹。

2024年4月

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